Para Liderar Tu Vida y Lograr Tus Objetivos…

… Desde el cuatro de Junio, en las instalaciones de ITAINNOVA, hasta el 15 del mismo mes, estamos “viviendo ” Un Vuelo hacia nuestro interior, para sacar lo mejor de nosotr@s mismos en beneficios de Tod@s.

http://www.itainnova.es/cursos/liderazgo-personal-y-habilidades-para-diferenciarte-1769

Lunes, 4 de Jun 2018: Visualiza el/la Líder que quieres Ser


Martes, 5 Jun 2018: Bucea en tu interior para sacar lo mejor de Tí

Miércoles, 6 Jun 2018: ¿Cuál es tu ESENCIA?


 

Jueves, 7 Jun 2018: El árbol de tu Vida.

 

Y…

Viernes, 8 Jun 2018: “Creativ@” como niñ@ de guardería.

Sábado, 9 Jun 2018: Sonríe a Tus Compañer@s de “Viaje”

Domingo, 10 Jun 2018: CONOCER/TE  QUERER/TE  AYUDAR/TE

Lunes, 11 Jun 2018: Visualiza tu “Sueño”… Where there is a will there is a way!

Martes, 12 Jun 2018: Reorganiza tu Tiempo (que es tu Vida).

Miércoles, 13 Jun 2018: Camina ligero de equipaje y elige bien a tus “Compañeros de Viaje”.

Y…

… a estas alturas del “VUELO”

( 10 horas para llegar AL FINAL DE ALGO y al PRINCIPIO DE ALGO AÚN MEJOR)

… quiero AGRADECEROS todo lo APRENDIDO y la FELICIDAD 8T compartida

  QUERID@S VIAJER@S de este VUELO a “Nuestro Interior”.

GPE Genial Equipo SEF

Vuestro Afortunado Facilitador

Marco Polo

SEF

Jueves, 14 Jun 2018: Mira al miedo a los ojos y AVANZA.

 



Y…

… Mañana, Viernes 15 Jun,

… aterrizaremos en “Nuestra Propia Felicidad”…

… en nuestro INTERIOR.

Viernes, 15 Jun 2018: Aterriza con “Risoterapia y Calidad de Vida”

¿ Y ahora qué ?

DESDE LA PSICOLOGÍA POSITIVA…

… Es el momento de “regar” nuestro Árbol de la Vida

para alcanzar “El Sueño de Nuestra Vida”

… “Influyendo en los demás para beneficio de Tod@s”

<< Vive un Verano Escandalosamente Feliz

Y

Recibe Nuestro Abrazo 8T… Cada Día. >>

Nos vemos a la vuelta del verano

“Equipo de Liderazgo 13 SEF”

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Esta semana… Cómo automotivarte.

            Si de verdad quieres aprender a automotivarte, de una vez y para siempre, focalízate en…

  • Ser capaz de enumerar y jerarquizar los motivos que te mueves a la acción.
  • Poder hallar motivos de felicidad o satisfacción presentes en tu día a día.
  • Ser capaz de marcarte objetivos concretos y de perseverar en ellos o modificarlos si es preciso.
  • Ser capaz de darte a ti mismo refuerzos positivos para mantener tu ánimo.
  • Intentar extraer aprendizajes de las experiencias difíciles que te ha tocado vivir.
  • Cultivar intereses variados y dedicar tiempo a tus aficiones y relaciones personales.
  • Ser capaz de corregir tu discurso interior en caso de hallarte en momentos de desánimo y transformarlo en otro más positivo y vital.

Y para ello, es imprescindible que te respondas sincera y contundentemente a estas preguntas:

  • ¿Quién soy?
  • ¿Qué es lo que realmente me importa?
  • ¿Cuáles han sido hasta ahora las fuerzas que han dirigido mi vida?
  • ¿Qué sentido quiero dar a mi vida?
  • ¿Qué cosas me hacen sentir bien?
  • ¿Qué motivos de felicidad tengo?
  • ¿Qué cosas hay en mi vida que me proporcionan satisfacción?
  • ¿Qué me desequilibra?
  • ¿De qué me siento orgulloso?
  • ¿En qué quiero mejorar para sentirme mejor?

El descubrimiento de un@ mism@ es una parte muy importante de la alegría de vivir. Investigar y hacerse preguntas puede ser tan importante o más que hallar las respuestas. Sin sentimiento de propósito la vida no tiene sentido.

            Tómatelo en serio, ponte manos a la obra y ya verás como llegan los resultados… antes de lo que imaginas.

“Vive” y Disfruta tu Regalo de hoy… 86.400 segundos.

        Y, si te atreves, la próxima semana te espero con otro reto apasionante.

Recibe un Abrazo 8T y mi mejor Sonrisa

GPE y SEF

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Esta semana, alimenta TU cerebro y “ponle a punto”



  Para ello, hay cinco elementos esenciales que necesitas:

  • Equilibrar tu glucosa: es el combustible del cerebro.
  • Grasas esenciales: mantienen el cerebro “bien engrasado”.
  • Fosfolípidos: las moléculas de la memoria.
  • Aminoácidos: los mensajeros del cerebro.
  • Nutrientes inteligentes: vitaminas y minerales.

Para que puedas comprobar si estás consumiendo suficiente cantidad de los “alimentos esenciales para tu cerebro”, contesta a las siguientes preguntas:

Control de la glucosa

  1. ¿Comes habitualmente pan blanco, arroz o pasta normales en lugar de los mismos productos de centeno o integrales?
  2. ¿Anhelas ciertos alimentos, como por ejemplo los hidratos de carbono?
  3. ¿Bebes té, café y bebidas o alimentos azucarados, o fuma cigarrillos, a intervalos regulares a lo largo del día?
  4. ¿Comes habitualmente fruta, hortalizas u otros hidratos de carbono sin consumir al mismo tiempo alimentos proteínicos?
  5. ¿Te saltas a veces alguna comida, en especial el desayuno?
  6. ¿Te despiertas sin haber descansado
  7. ¿Te sientes a menudo soñoliento/a durante el día?
  8. ¿Te mareas o te vuelves irritable si no comes con frecuencia?
  9. ¿Evitas hacer ejercicio porque no tienes la energía suficiente?
  10. ¿En ocasiones pierdes la concentración?

Control de grasas esenciales

  1. ¿Tomas pescado azul (salmón, trucha, sardinas, arenques, caballa o atún fresco) menos de una vez por semana?
  2. ¿Tomas semillas o aceites prensados en frío menos de tres veces a la semana?
  3. ¿Comes carne o productos lácteos la mayoría de los días?
  4. ¿Consumes alimentos pescados procesados o fritos (tales como platos preparados, patatas fritas de fábrica, panchitos) tres o más veces a la semana?
  5. ¿Tienes la piel seca o rugosa o tienes tendencia a sufrir eccemas?
  6. ¿Tienes mala memoria o dificultades para concentrarte?
  7. ¿Padeces síndrome premenstrual o tienes la sensación dolorosa anormal en el pecho?
  8. ¿Sufres de retención de líquidos?
  9. ¿Tienes los ojos resecos, lagrimosos o con picores?
  10. ¿Padeces de problemas inflamatorios tales como la artritis?

Control de los fosfolípidos

  1. ¿Comes pescado (especialmente sardinas) menos de una vez a la semana?
  2. ¿Tomas menos de tres huevos por semana?
  3. ¿tomas hígado, soja o nueces menos de tres veces por semana?
  4. Tomas menos de cinco gramos de lecitina al día?
  5. ¿Estás perdiendo memoria?
  6. ¿Estás buscando a veces algo y se te olvida qué es lo que estabas buscando?
  7. ¿Te resulta difícil hacer cálculos mentales?
  8. ¿Tienes a veces dificultades para poder concentrarte?
  9. ¿Tienes tendencia a la depresión?
  10. ¿Aprendes con lentitud?

Control de aminoácidos

  1. ¿comes menos de una ración de alimentos ricos en proteínas (carne, productos lácteos, pescado, huevos) cada día?
  2. ¿Tomas menos de dos raciones de proteínas de origen vegetal (judías, lentejas, semillas, frutos secos, cereales integrales, etc.) cada día?
  3. Si eres vegetariano/a, ¿rara vez combinas alimentos proteínicos diferentes como los mencionados anteriormente?
  4. ¿Realizas una actividad física intensa o trabajas mucho?
  5. ¿sufres ansiedad, depresión o irritabilidad?
  6. ¿Te sientes cansado/a con frecuencia o te falta motivación?
  7. ¿Pierdes a veces la concentración o tienes mala memoria?
  8. ¿Es muy baja tu presión sanguínea?
  9. ¿Te crecen lentamente el pelo y las uñas?
  10. ¿Te sientes constantemente hambriento/a y sufres con frecuencia indigestiones?

Control de alimentos inteligentes

  1. ¿Tomas cada día menos de cinco raciones de fruta fresca y de hortalizas (excluyendo la patata)?
  2. ¿Tomas menos de una ración de hortalizas de hoja cada día?
  3. ¿tomas menos de tres raciones de fruta tropical fresca o seca a la semana?
  4. ¿Comes semillas (tales como pipas de calabaza o de girasol) o frutos secos sin tostar menos de tres veces por semana?
  5. ¿No estás tomando actualmente un suplemento multivitamínico/de minerales cada día?
  6. ¿comes habitualmente pan blanco, arroz o pasta normales en lugar de los mismos productos de centeno o integrales?
  7. ¿Ingieres la mayoría de los días más de una unidad de alcohol?
  8. ¿sufres de ansiedad, depresión o irritabilidad?
  9. ¿Sufres calambres musculares?
  10. ¿Tienes marcas blancas en más de dos uñas de las manos?

Si has contestado afirmativamente cinco o más preguntas de cada grupo de diez significa que, probablemente NO estés consumiendo una cantidad suficiente de ese FACTOR ALIMENTICIO ESENCIAL PARA TU CEREBRO. Y en ese caso, es buena idea que sepas que …

El modo en que pensamos y sentimos influye en nuestro comportamiento, y también depende directamente de lo que comemos.

Está demostrado que consumir los alimentos apropiados incrementa el CI, mejora el estado de ánimo y la estabilidad emocional, refuerza la memoria y mantiene la mente en forma.

La psicoterapia da mejores resultados si estamos nutridos de manera óptima, por lo tanto, la mayoría de los problemas psicológicos pueden resolverse con el apoyo psicológico adecuado unido a una correcta nutrición cerebral.

En definitiva, que para mejorar tu estado de ánimo, aumentar tu energía mental y agudizar tu mente, es una excelente idea:

  • Comer alimentos integrales (cereales integrales, lentejas, judías, nueces, semillas, fruta y hortalizas frescas) y evitar los alimentos refinados, blancos y demasiado cocidos.
  • Tomar cinco o más raciones de fruta y hortalizas cada día. (Elegir hortalizas de hoja y de raíz tales como berro, zanahoria, boniatos, brécol, coles de Bruselas, espinacas, judías verdes o pimientos, crudos o ligeramente hervidos. Elegir fruta fresca como manzanas, peras, bayas, melones o cítricos. Comer plátanos con moderación. Diluir los zumos de fruta y consumir fruta seca sólo de modo ocasional en pequeñas cantidades y preferentemente remojada).
  • Tomar cuatro o más raciones de cereales integrales tales como arroz, mijo, centeno, avena, trigo o maíz en forma de cereales, pan y pasta.
  • Evitar cualquier forma de azúcar y los alimentos que la lleven añadida.
  • Combinar los alimentos de proteínas con los carbohidratos comiendo cereales y fruta con nueces o semillas, y consumir alimentos de fécula (patata, pan, pasta o arroz) junto con pescado, lentejas, judías o tofu.
  • Comer pescado de especies carnívoras de agua fría. Una ración de arenques, caballa, salmón o atún fresco dos o tres veces a la semana proporciona una buena fuente de ácidos grasos omega-3, o buenas fuentes de proteína vegetal tal como lentejas, judías, tofu y hortalizas de semilla. Si tomamos proteínas de origen animal habremos de elegir carne de lomo o preferentemente pescado, orgánicos a ser posible.
  • Tomar huevos, preferentemente de granja, orgánicos y altos en ácidos grasos omega-3.
  • Comer semillas y nueces. Las mejores semillas son las de lino, cáñamo, calabaza, girasol y sésamo. Las aprovecharemos mejor moliéndolas primero y esparciéndolas sobre cereales, sopas y ensaladas.
  • Usar aceites de semillas prensados en frío. Elegir una mezcla que contenga aceite de lino o cáñamo para aliñar ensaladas y para usos en frío, tales como aliño de la verdura en lugar de mantequilla.
  • Minimizar la ingesta de alimentos fritos, alimentos procesados y grasas saturadas procedentes de la carne y los productos lácteos.

Estoy convencido que ahora sabes un poco más sobre los alimentos que TU cerebro necesita para su desarrollo óptimo, así que “Manos a la obra” y…

… “Vive” y Disfruta tu Regalo de hoy… 86.400 segundos.

        Y, si te atreves, la próxima semana te espero con otro reto apasionante.

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GPE y SEF

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Dona Médula y Salva Vidas

El pasado martes 20 de Marzo, Día Internacional de la FELICIDAD, la asociación “Dona Médula Aragón” vivió el Vuelo SEF hacia nuestra propia felicidad (en el interior de cada Persona), con el siguiente “recorrido emocional”:

  • Se inició el “Despegue” con 4 Respiraciones Profundas con Globos de Colores.
  • Itinerario 1: Fortalezas Personales.
  • Itinerario 2: Actitud Vital.
  • Itinerario 3: Confianza.
  • Itinerario 4: Autoestima.
  • Itinerario 5: Aprendizaje “El Éxito y los errores pasados”
  • Itinerario 6: Identificar el Sueño de nuestra Vida.

  • Itinerario 7: Reorganizar el tiempo de cada Vida “86.400 segundos”
  • Itinerario 8: Elegir Equipaje Imprescindible para el Viaje Vital.
  • Itinerario 9: Elegir Compañeros de Viaje para el Vuelo de cada Vida.
  • Itinerario 10: “Hacer y Dar” lo mejor de cada un@ por Amor y no dejar de hacer nada por Miedo.
  • Itinerario 11: Prioridades Vitales.
  • Itinerario 12: La propia Personalidad y el Sentido de nuestra propia Vida.
  • Itinerario 13: Encuentro con la FELICIDAD en el interior de cada Viajer@ SEF… hecha de “GRATITUD, CAPACIDAD DE PERDÓN y AMOR 8T.”

 

GRACIAS 8T A TOD@S LOS QUE TIENEN EL “HÁBITO” DE DAR LO MEJOR DE SÍ MISM@S PARA BENEFICIO DE TOD@S.

 

“Vive” y DISFRUTA tu Regalo de hoy… 86.400 segundos

y

Recibe un Abrazo 8T y Toda la GRATITUD

de

“DONAMÉDULA ARAGÓN”

por

TU GENEROSIDAD 8T

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Te espera el Vuelo SEF de tu Vida…

… hacia tu propia FELICIDAD.

¡Vívelo y comparte tu Felicidad… para beneficio de Tod@s!

Tu Piloto SEF

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Crea FELICIDAD. Yo te Ayudo.

El próximo martes, 20 de Marzo, te espero a las 19:30 h en el Centro Joaquín Roncal (C/San Braulio), en Zaragoza, para compartir contigo la “charla” organizada por “DONA MÉDULA ARAGÓN”…

“Crea Felicidad. Yo te Ayudo”

… viviendo y disfrutando la experiencia en el mejor ambiente posible (el nuestro, fruto de nuestra Actitud ante la Vida).

La entrada es libre hasta completar el aforo.

Nos vemos, y…

¡Sabes que lo pasaremos “de escándalo”! (como Rafael en sus canciones)

Y, mientras tanto…

“Vive” y Disfruta tu Regalo de hoy… 86.400 segundos.

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SEF

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Pon poesía a tu Vida… toda la semana ¿Te atreves?

Esta semana te propongo algo distinto y muy interesante… sí, que pongas poesía a tu Vida. Si recuerdas, hace unas pocas semanas te proponía “que te enamoraras… de una persona, de la vida, de una puesta de sol, del aire que respiras… de lo que fuera, y que expresaras en una hoja de papel cómo te sentías”.

Esta semana, en cambio, te propongo que cada día pienses en “algo” que te enamore y lo expreses en verso. Por si quieres alguna idea, al presentarte esta propuesta, y teniendo en cuenta que soy una persona enamorada de la psicología y del amor, esta es la poesía que en mí surgió “al respecto de mis amores”:

Personalidad del Amor

 

El Amor no tiene rostro ni altura,

y termina por pesar.

Si sales a buscarlo y se esconde

es difícil de encontrar.

Lo mejor es esperarlo, sin desesperar.

Si a tu puerta llama,

y a tu voluntad encadena, ya desde el despertar,

en tu corazón su llama brillando está.

No tiene profesión ni salario fijo,

pero es a venturero y soñador,

tiene mucho apetito y poco sentido,

es andarían y arrebatador.

Puede con todo y no da cuentas de nada.

Escucha y ve lo que quiere;

Impaciente y decidido, ¡no teme a nada!,

¡todo lo quiere!

Un rato con él, y te sientes en el cielo,

¡qué paz!

Un momento suyo vale por una vida

¡qué felicidad!

Por él, se muere y se mata.

Por él, se pierde y se gana.

Para muchos, no tiene precio.

Para otros, es cuestión de precio.

El Amor es una ilusión fugaz,

que no tiene rostro ni altura,

y termina por pesar.

¿Acaso no es ésa su personalidad?

 

“Vive” y Disfruta tu Regalo de hoy… 86.400 segundos.

        Y, si te atreves,

la próxima semana te espero con otro reto apasionante.

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César Rodríguez (Marco Polo)

 “Mirando al Atlántico desde Tenerife”

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