“I.E. y Bienestar en Oct/Nov 2018”

Facilitador: César Rodríguez

Doctor en Psicología por la Universidad de Zaragoza

 

Una vez que ya están completos todos los Talleres de “Inteligencia Emocional y Bienestar”durante el bimestre Octubre/Noviembre de 2018, agradezco muchísimo la entusiasta acogida a los mismos y me complace anunciar que los próximos tendrán lugar en los bimestres Enero/Febrero y Marzo/Abril de 2018, tanto en Centro de Formación XQMA  como en Asociación Dona Médula Aragón.

Recordemos y “Vivamos“ las experiencias de nuestro día a día, utilizando y desarrollando nuestra Inteligencia Emocional, con el convencimiento de que, al hacerlo así, estamos “conviviendo, comunicándonos y moviéndonos” mejor entre otros seres humanos, de modo fructífero, fácil y feliz.

 

¡GRACIAS por desarrollar tu I.E. para beneficio de Tod@s!

Recibe mi Abrazo 8T

SEF

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Inteligencia Emocional y Bienestar… también los jueves

Facilitador: Dr. César Rodríguez

Lugar: C/Miguel Allué Salvador nº 11 (oficina), Zaragoza

Asociación Dona Médula Aragón

Una vez que ya están cubiertas todas las plazas para este Taller Inteligencia Emocional y Bienestar-I, en XQMA (en viernes) y en Asociación Dona Médula Aragón (en miércoles), quiero ofrecer la oportunidad de poder Vivir esta Experiencia, también en “Jueves”

Para ello llama al Teléfono 876 706 934

(Lunes de 17:00 a 19:00 y Miércoles de 10:00 a 13:00)

 Y recuerda que Tu Inteligencia Emocional sirve para convivir, comunicarse y moverse entre otros seres humanos de modo fructífero, fácil y feliz; y que se emplea para:

  • Percibir e interpretar adecuadamente las emociones propias y las de los demás.
  • Utilizar el pensamiento para generar emociones y estados de ánimo favorables.
  • Reaccionar adecuadamente a los estímulos.
  • Comunicarse bien
  • Respetar la propia identidad.

Este taller para desarrollar tu I.E. y Bienestar mediante 30 Dinámicas Vivenciales y Experienciales, se impartirá en el siguiente calendario durante seis sesiones presenciales (de 18:30 a 19:50) y prácticas externas para “Vivir” lo aprendido en el aula esa semana:

OCTUBRE  2018:

Jue 18: Sesión 1 (Dinámicas 1/5)

Jue 25: Sesión 2 (          “        6/10)

 

NOVIEMBRE  2018:

Jue 8:   Sesión 3  (Dinámicas 11/15)

Jue 15: Sesión 4 (Dinámicas 16/20)

Jue 22: Sesión 5 (          “         21/25)

Jue 29: Sesión 6 (          “         26/30)

 

Apúntate cuanto antes y Vive esta experiencia Única

Recibe mi Abrazo 8T

SEF

 

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Taller “I.E. y Bienestar-I” en Asoc. Dona Médula Aragón

Inteligencia Emocional y Bienestar- I”

Facilitador: Dr. César Rodríguez

Lugar: C/Miguel Allué Salvador nº 11 (oficina), Zaragoza

Asociación Dona Médula Aragón

  

Una vez que ya están cubiertas todas las plazas para este Taller de Inteligencia Emocional y Bienestar-I en XQMA, quiero ofrecer la oportunidad de poder Vivir la Experiencia, también en Asociación Dona Médula Aragón.

Para ello llama al Teléfono 876 706 934

(Lunes de 17:00 a 19:00 y Miércoles de 10:00 a 13:00)

Recuerda que Tu Inteligencia Emocional sirve para convivir, comunicarse y moverse entre otros seres humanos de modo fructífero, fácil y feliz; y que se emplea para:

  • Percibir e interpretar adecuadamente las emociones propias y las de los demás.
  • Utilizar el pensamiento para generar emociones y estados de ánimo favorables.
  • Reaccionar adecuadamente a los estímulos.
  • Comunicarse bien
  • Respetar la propia identidad.

 Este taller, se impartirá en el siguiente calendario durante seis sesiones presenciales (de 18:30 a 19:50) y prácticas externas para “Vivir” lo aprendido en el aula esa semana:

OCTUBRE  2018:

Mie 17: Sesión 1 (Dinámicas 1/5)

Mie 24: Sesión 2 (          “         6/10)

Mie 31: Sesión 3 (          “         11/15)

 

NOVIEMBRE  2018:

Mie 14: Sesión 4 (Dinámicas 16/20)

Mie 21: Sesión 5 (          “         21/25)

Mie 28: Sesión 6 (          “         26/30)

Apúntate cuanto antes y VIVE esta experiencia ÚNICA

Cesar Rodriguez (Psicólogo Positivo)

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SEF

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Taller “Inteligencia Emocional y Bienestar-I”(En XQMA)

Facilitador: César Rodríguez

(Doctor en Psicología por la Universidad de Zaragoza)

Lugar: XQMA (C/Baltasar Gracián, 5 Entresuelo Dcha)

 ¿Para qué sirve la inteligencia emocional?

Sobre todo sirve para convivir, comunicarse y moverse entre otros seres humanos de modo fructífero, fácil y feliz.

La IE administra la forma de amar, la autovaloración de la capacidad de hacer amistad, de ser aceptado y aceptar, de ser optimista respecto a uno mismo y a otras personas. En ella intervienen tres componentes: la experiencia subjetiva, la reacción psicológica y la comunicación hacia el exterior. Se emplea en las siguientes tareas:

  • Percibir e interpretar adecuadamente las emociones propias y las de los demás.
  • Utilizar el pensamiento para generar emociones y estados de ánimo favorables. Esto es, nos sentimos como pensamos. Las opiniones sobre nosotros mismos, sobre lo que soy y cómo soy, dependen en parte de lo que pienso que soy; por eso, al modificar el pensamiento se alteran las preferencias; pensar ayuda a preferir.Preferir es sentirse emocionalmente motivado hacia algo concreto, ya sea para acercarse o para huir.
  • Reaccionar adecuadamente a los estímulos. Las personas con buen nivel de IE otorga a los estímulos la importancia que les corresponde. Por el contrario, el estrés se ceba en quienes, por sus rasgos de personalidad y bajo nivel de IE, reaccionan de modo exagerado a las señales externas, llenándose de sentimientos turbadores sobre los que no tienen dominio: ansiedad, miedo, angustia, dolor, celos…
  • Comunicarse bien. El bajo nivel de IE propicia la incomunicación y la falta de entendimiento, haciendo que fructifiquen sentimientos de traición, de aislamiento e incomprensión, mala interpretación de los acontecimientos y de las intenciones. Acumula problemas, resentimiento y deterioro de las relaciones humanas.
  • Respetar la propia identidad. La persona emocionalmente inteligente interactúa con los demás sin dejar de ser ella mismo; es capaz de emitir sus opiniones y sentimientos sin herir los del prójimo. Es lo que Millon, experto en la descripción de trastornos de la personalidad, llama patrón respetuoso de afrontamiento, según el cual la persona expresa lo que siente, expone abiertamente lo que le molesta o agrada, pero sabe hacerlo sin generar violencia ni rechazo.

… Y, por lo tanto, supone un excelente camino para Sentir BIENESTAR

Las Habilidades que vas a desarrollar en este taller para potenciar tu inteligencia emocional (IE) y Sentir Bienestar, son:

  • Autocontrol: capacidad para regular la conducta, el estado anímico y los sentimientos.
  • Reconocimiento de emociones:capacidad para identificar sentimientos personales y de otros.
  • Expresión de emociones: facilidad o dificultad para tolerar las emociones propias y, llegado el caso, comunicárselas a otros.
  • Autoestima, asertividad  y capacidad de motivación.
  • Empatía y adaptación social:facilidad para ponerte en el lugar de otra persona y  captar lo que le está pasando y cómo lo está viviendo.

Este taller I (que tendrá su continuación con el II, en enero y febrero, y el III en marzo y abril de 2019), te ayudará a desarrollar tu I.E. y sentir Bienestar mediante 30 Dinámicas Vivenciales y Experienciales, para que las Vivas y saques tus propias conclusiones. Yo te proporcionaré las Herramientas y la forma de utilizarlas para que consigas los resultados que tú quieras, utilizando este texto…

… por la confianza que me genera el saber que ha servido de excelente ayuda a muchísimas personas a lo largo del ejercicio de mi gran pasión (Ayudar a Otr@s a que encuentren su propia Felicidad).

Este Taller “Inteligencia Emocional y Bienestar-I” se impartirá en el siguiente calendario durante seis sesiones presenciales (de 18:30 a 19:50) y prácticas diarias “en el día a día de cada componente de este taller” para “poder Vivir lo aprendido en el aula cada semana”:

OCTUBRE  2018:

Vie 19: Sesión 1 (Dinámicas   1/5)

Vie 26: Sesión 2 (          “         6/10)

NOVIEMBRE  2018:

Vie 9:  Sesión 3  (Dinámicas 11/15)

Vie 16: Sesión 4  (          “        16/20)

Vie 23: Sesión 5 (          “         21/25)

Vie 30: Sesión 6 (          “         26/30)

Para inscribirte y poder Vivir este apasionante Viaje por tu Inteligencia Emocional y Bienestar, infórmate en…

XQMA

C/ Baltasar Gracián, Nº5, Entresuelo Derecha (Zaragoza)

info@xqma.es

… y reserva tu plaza en este taller cuanto antes, ya que seremos un pequeño grupo para aprovechar al máximo los resultados de estas dinámicas experienciales.

Será Genial. Te esperamos

Abrazo 8T y SEF

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Para Liderar Tu Vida y Lograr Tus Objetivos…

… Desde el cuatro de Junio, en las instalaciones de ITAINNOVA, hasta el 15 del mismo mes, estamos “viviendo ” Un Vuelo hacia nuestro interior, para sacar lo mejor de nosotr@s mismos en beneficios de Tod@s.

http://www.itainnova.es/cursos/liderazgo-personal-y-habilidades-para-diferenciarte-1769

Lunes, 4 de Jun 2018: Visualiza el/la Líder que quieres Ser


Martes, 5 Jun 2018: Bucea en tu interior para sacar lo mejor de Tí

Miércoles, 6 Jun 2018: ¿Cuál es tu ESENCIA?


 

Jueves, 7 Jun 2018: El árbol de tu Vida.

 

Y…

Viernes, 8 Jun 2018: “Creativ@” como niñ@ de guardería.

Sábado, 9 Jun 2018: Sonríe a Tus Compañer@s de “Viaje”

Domingo, 10 Jun 2018: CONOCER/TE  QUERER/TE  AYUDAR/TE

Lunes, 11 Jun 2018: Visualiza tu “Sueño”… Where there is a will there is a way!

Martes, 12 Jun 2018: Reorganiza tu Tiempo (que es tu Vida).

Miércoles, 13 Jun 2018: Camina ligero de equipaje y elige bien a tus “Compañeros de Viaje”.

Y…

… a estas alturas del “VUELO”

( 10 horas para llegar AL FINAL DE ALGO y al PRINCIPIO DE ALGO AÚN MEJOR)

… quiero AGRADECEROS todo lo APRENDIDO y la FELICIDAD 8T compartida

  QUERID@S VIAJER@S de este VUELO a “Nuestro Interior”.

GPE Genial Equipo SEF

Vuestro Afortunado Facilitador

Marco Polo

SEF

Jueves, 14 Jun 2018: Mira al miedo a los ojos y AVANZA.

 



Y…

… Mañana, Viernes 15 Jun,

… aterrizaremos en “Nuestra Propia Felicidad”…

… en nuestro INTERIOR.

Viernes, 15 Jun 2018: Aterriza con “Risoterapia y Calidad de Vida”

¿ Y ahora qué ?

DESDE LA PSICOLOGÍA POSITIVA…

… Es el momento de “regar” nuestro Árbol de la Vida

para alcanzar “El Sueño de Nuestra Vida”

… “Influyendo en los demás para beneficio de Tod@s”

<< Vive un Verano Escandalosamente Feliz

Y

Recibe Nuestro Abrazo 8T… Cada Día. >>

Nos vemos a la vuelta del verano

“Equipo de Liderazgo 13 SEF”

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Esta semana… Cómo automotivarte.

            Si de verdad quieres aprender a automotivarte, de una vez y para siempre, focalízate en…

  • Ser capaz de enumerar y jerarquizar los motivos que te mueves a la acción.
  • Poder hallar motivos de felicidad o satisfacción presentes en tu día a día.
  • Ser capaz de marcarte objetivos concretos y de perseverar en ellos o modificarlos si es preciso.
  • Ser capaz de darte a ti mismo refuerzos positivos para mantener tu ánimo.
  • Intentar extraer aprendizajes de las experiencias difíciles que te ha tocado vivir.
  • Cultivar intereses variados y dedicar tiempo a tus aficiones y relaciones personales.
  • Ser capaz de corregir tu discurso interior en caso de hallarte en momentos de desánimo y transformarlo en otro más positivo y vital.

Y para ello, es imprescindible que te respondas sincera y contundentemente a estas preguntas:

  • ¿Quién soy?
  • ¿Qué es lo que realmente me importa?
  • ¿Cuáles han sido hasta ahora las fuerzas que han dirigido mi vida?
  • ¿Qué sentido quiero dar a mi vida?
  • ¿Qué cosas me hacen sentir bien?
  • ¿Qué motivos de felicidad tengo?
  • ¿Qué cosas hay en mi vida que me proporcionan satisfacción?
  • ¿Qué me desequilibra?
  • ¿De qué me siento orgulloso?
  • ¿En qué quiero mejorar para sentirme mejor?

El descubrimiento de un@ mism@ es una parte muy importante de la alegría de vivir. Investigar y hacerse preguntas puede ser tan importante o más que hallar las respuestas. Sin sentimiento de propósito la vida no tiene sentido.

            Tómatelo en serio, ponte manos a la obra y ya verás como llegan los resultados… antes de lo que imaginas.

“Vive” y Disfruta tu Regalo de hoy… 86.400 segundos.

        Y, si te atreves, la próxima semana te espero con otro reto apasionante.

Recibe un Abrazo 8T y mi mejor Sonrisa

GPE y SEF

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Esta semana, alimenta TU cerebro y “ponle a punto”



  Para ello, hay cinco elementos esenciales que necesitas:

  • Equilibrar tu glucosa: es el combustible del cerebro.
  • Grasas esenciales: mantienen el cerebro “bien engrasado”.
  • Fosfolípidos: las moléculas de la memoria.
  • Aminoácidos: los mensajeros del cerebro.
  • Nutrientes inteligentes: vitaminas y minerales.

Para que puedas comprobar si estás consumiendo suficiente cantidad de los “alimentos esenciales para tu cerebro”, contesta a las siguientes preguntas:

Control de la glucosa

  1. ¿Comes habitualmente pan blanco, arroz o pasta normales en lugar de los mismos productos de centeno o integrales?
  2. ¿Anhelas ciertos alimentos, como por ejemplo los hidratos de carbono?
  3. ¿Bebes té, café y bebidas o alimentos azucarados, o fuma cigarrillos, a intervalos regulares a lo largo del día?
  4. ¿Comes habitualmente fruta, hortalizas u otros hidratos de carbono sin consumir al mismo tiempo alimentos proteínicos?
  5. ¿Te saltas a veces alguna comida, en especial el desayuno?
  6. ¿Te despiertas sin haber descansado
  7. ¿Te sientes a menudo soñoliento/a durante el día?
  8. ¿Te mareas o te vuelves irritable si no comes con frecuencia?
  9. ¿Evitas hacer ejercicio porque no tienes la energía suficiente?
  10. ¿En ocasiones pierdes la concentración?

Control de grasas esenciales

  1. ¿Tomas pescado azul (salmón, trucha, sardinas, arenques, caballa o atún fresco) menos de una vez por semana?
  2. ¿Tomas semillas o aceites prensados en frío menos de tres veces a la semana?
  3. ¿Comes carne o productos lácteos la mayoría de los días?
  4. ¿Consumes alimentos pescados procesados o fritos (tales como platos preparados, patatas fritas de fábrica, panchitos) tres o más veces a la semana?
  5. ¿Tienes la piel seca o rugosa o tienes tendencia a sufrir eccemas?
  6. ¿Tienes mala memoria o dificultades para concentrarte?
  7. ¿Padeces síndrome premenstrual o tienes la sensación dolorosa anormal en el pecho?
  8. ¿Sufres de retención de líquidos?
  9. ¿Tienes los ojos resecos, lagrimosos o con picores?
  10. ¿Padeces de problemas inflamatorios tales como la artritis?

Control de los fosfolípidos

  1. ¿Comes pescado (especialmente sardinas) menos de una vez a la semana?
  2. ¿Tomas menos de tres huevos por semana?
  3. ¿tomas hígado, soja o nueces menos de tres veces por semana?
  4. Tomas menos de cinco gramos de lecitina al día?
  5. ¿Estás perdiendo memoria?
  6. ¿Estás buscando a veces algo y se te olvida qué es lo que estabas buscando?
  7. ¿Te resulta difícil hacer cálculos mentales?
  8. ¿Tienes a veces dificultades para poder concentrarte?
  9. ¿Tienes tendencia a la depresión?
  10. ¿Aprendes con lentitud?

Control de aminoácidos

  1. ¿comes menos de una ración de alimentos ricos en proteínas (carne, productos lácteos, pescado, huevos) cada día?
  2. ¿Tomas menos de dos raciones de proteínas de origen vegetal (judías, lentejas, semillas, frutos secos, cereales integrales, etc.) cada día?
  3. Si eres vegetariano/a, ¿rara vez combinas alimentos proteínicos diferentes como los mencionados anteriormente?
  4. ¿Realizas una actividad física intensa o trabajas mucho?
  5. ¿sufres ansiedad, depresión o irritabilidad?
  6. ¿Te sientes cansado/a con frecuencia o te falta motivación?
  7. ¿Pierdes a veces la concentración o tienes mala memoria?
  8. ¿Es muy baja tu presión sanguínea?
  9. ¿Te crecen lentamente el pelo y las uñas?
  10. ¿Te sientes constantemente hambriento/a y sufres con frecuencia indigestiones?

Control de alimentos inteligentes

  1. ¿Tomas cada día menos de cinco raciones de fruta fresca y de hortalizas (excluyendo la patata)?
  2. ¿Tomas menos de una ración de hortalizas de hoja cada día?
  3. ¿tomas menos de tres raciones de fruta tropical fresca o seca a la semana?
  4. ¿Comes semillas (tales como pipas de calabaza o de girasol) o frutos secos sin tostar menos de tres veces por semana?
  5. ¿No estás tomando actualmente un suplemento multivitamínico/de minerales cada día?
  6. ¿comes habitualmente pan blanco, arroz o pasta normales en lugar de los mismos productos de centeno o integrales?
  7. ¿Ingieres la mayoría de los días más de una unidad de alcohol?
  8. ¿sufres de ansiedad, depresión o irritabilidad?
  9. ¿Sufres calambres musculares?
  10. ¿Tienes marcas blancas en más de dos uñas de las manos?

Si has contestado afirmativamente cinco o más preguntas de cada grupo de diez significa que, probablemente NO estés consumiendo una cantidad suficiente de ese FACTOR ALIMENTICIO ESENCIAL PARA TU CEREBRO. Y en ese caso, es buena idea que sepas que …

El modo en que pensamos y sentimos influye en nuestro comportamiento, y también depende directamente de lo que comemos.

Está demostrado que consumir los alimentos apropiados incrementa el CI, mejora el estado de ánimo y la estabilidad emocional, refuerza la memoria y mantiene la mente en forma.

La psicoterapia da mejores resultados si estamos nutridos de manera óptima, por lo tanto, la mayoría de los problemas psicológicos pueden resolverse con el apoyo psicológico adecuado unido a una correcta nutrición cerebral.

En definitiva, que para mejorar tu estado de ánimo, aumentar tu energía mental y agudizar tu mente, es una excelente idea:

  • Comer alimentos integrales (cereales integrales, lentejas, judías, nueces, semillas, fruta y hortalizas frescas) y evitar los alimentos refinados, blancos y demasiado cocidos.
  • Tomar cinco o más raciones de fruta y hortalizas cada día. (Elegir hortalizas de hoja y de raíz tales como berro, zanahoria, boniatos, brécol, coles de Bruselas, espinacas, judías verdes o pimientos, crudos o ligeramente hervidos. Elegir fruta fresca como manzanas, peras, bayas, melones o cítricos. Comer plátanos con moderación. Diluir los zumos de fruta y consumir fruta seca sólo de modo ocasional en pequeñas cantidades y preferentemente remojada).
  • Tomar cuatro o más raciones de cereales integrales tales como arroz, mijo, centeno, avena, trigo o maíz en forma de cereales, pan y pasta.
  • Evitar cualquier forma de azúcar y los alimentos que la lleven añadida.
  • Combinar los alimentos de proteínas con los carbohidratos comiendo cereales y fruta con nueces o semillas, y consumir alimentos de fécula (patata, pan, pasta o arroz) junto con pescado, lentejas, judías o tofu.
  • Comer pescado de especies carnívoras de agua fría. Una ración de arenques, caballa, salmón o atún fresco dos o tres veces a la semana proporciona una buena fuente de ácidos grasos omega-3, o buenas fuentes de proteína vegetal tal como lentejas, judías, tofu y hortalizas de semilla. Si tomamos proteínas de origen animal habremos de elegir carne de lomo o preferentemente pescado, orgánicos a ser posible.
  • Tomar huevos, preferentemente de granja, orgánicos y altos en ácidos grasos omega-3.
  • Comer semillas y nueces. Las mejores semillas son las de lino, cáñamo, calabaza, girasol y sésamo. Las aprovecharemos mejor moliéndolas primero y esparciéndolas sobre cereales, sopas y ensaladas.
  • Usar aceites de semillas prensados en frío. Elegir una mezcla que contenga aceite de lino o cáñamo para aliñar ensaladas y para usos en frío, tales como aliño de la verdura en lugar de mantequilla.
  • Minimizar la ingesta de alimentos fritos, alimentos procesados y grasas saturadas procedentes de la carne y los productos lácteos.

Estoy convencido que ahora sabes un poco más sobre los alimentos que TU cerebro necesita para su desarrollo óptimo, así que “Manos a la obra” y…

… “Vive” y Disfruta tu Regalo de hoy… 86.400 segundos.

        Y, si te atreves, la próxima semana te espero con otro reto apasionante.

Recibe un Abrazo 8T y mi mejor Sonrisa

GPE y SEF

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